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Calculadora de IMC
e Gasto Calórico

Descubra em segundos o que o seu corpo precisa para mudar de verdade.

Fabricio MouraCriada por Fabricio Moura, consultor esportivo. Mais de 2.000 transformações em 7 países.
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Seu IMC
AbaixoIdealSobrepesoObesidade
⚠️O IMC não separa músculo de gordura. Se você treina pesado, ele pode te marcar como acima do peso sem motivo. Para um número que reflete o seu corpo de verdade, fale comigo.

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Estimativas baseadas na fórmula de Mifflin-St Jeor. São valores de referência e não substituem uma avaliação profissional individual.

Como usar a calculadora de IMC e gasto calórico

A calculadora de IMC mostra a relação entre o seu peso e a sua altura e indica se você está abaixo do peso, no peso normal, com sobrepeso ou obesidade. Já o gasto calórico (TDEE) estima quantas calorias o seu corpo gasta por dia, somando o metabolismo basal ao seu nível de treino. Juntos, esses dois números são um ótimo ponto de partida para montar a sua estratégia.

IMC alto nem sempre é gordura

Se você treina pesado, a calculadora de IMC pode te classificar como acima do peso mesmo com pouca gordura, porque o IMC não separa músculo de gordura. Por isso, encare o resultado como referência. O que realmente define o seu plano é uma avaliação individual, feita por quem entende de performance.

Quer transformar esse número em resultado de verdade? Veja como funciona o acompanhamento de nutricionista esportivo ou de nutricionista online. E se você usa medicação para emagrecer, leia o guia de cardápio para quem toma Mounjaro.

Perguntas frequentes

O que é um IMC saudável?
Entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal. Abaixo disso é baixo peso e acima é sobrepeso ou obesidade. Lembre que o IMC não considera a quantidade de músculo, então quem treina deve usar o valor apenas como referência.
Quantas calorias devo comer para emagrecer?
Em geral, um pouco abaixo do seu gasto calórico diário, algo em torno de 300 a 500 calorias a menos. O valor ideal, sem perder músculo, é definido de forma individual no acompanhamento.
A calculadora serve para quem treina?
Sim. Ela te dá uma boa referência de calorias e de classificação de peso. Para quem treina e quer ganhar músculo perdendo gordura, a estratégia certa vem de um plano individual.
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